Mer om verdifullt liv

«Lykke er kunsten å lage en bukett av de blomstene som er innen rekkevidde.»

Forsterk det som skaper ro i DIN sjel.

En kassalapp mottar du etter kjøp i en butikk. Det er en liste over produktene du har kjøpt. Ofte er vi bevisst i forkant på hva vi skal handle, og noen sjekker også kassalappen i etterkant.

Vi er opptatt av at sluttsummen stemmer. Den oppsummeres i kroner og ører.

Sluttsummen på «LIVETS KASSALAPP» vil være forskjellig fra person til person. Oppsummeringen gjøres ikke i kroner og ører. Dette er alternativene:

▪️ «Svært dårlig»

▪️ «Dårlig»

▪️ «Nedsatt»

▪️ «OK»

▪️ «Bra»

▪️ «Svært bra»

Er du i hverdagen og dine handlinger bevisst på hva som er «verdifulle produkter» på «livets kassalapp»?

Sjekker du i etterkant om den og den linjen på «livets kassalapp» forsterker ønsket sluttsum?

Jeg har sett altfor mange strebe etter å være med de populære og «rette» menneskene. Jeg tviler på at det forsterker ønsket sluttsum.

Vær mest med DEM som gir deg energi og glede, og får deg til å føle deg bra!

Jeg har sett altfor mange være overdrevent opptatt av det som gis oppmerksomhet i sosiale media, og bare følger strømmen på det som de TROR forventes av dem. Jeg tviler på at det forsterker ønsket sluttsum.

Bruk mest tid på DET som gir deg energi og glede, og får deg til å føle deg bra!

Jeg har sett altfor mange strebe etter å bli invitert i de «rette selskapene». La ikke grådighet, bitterhet, hat og misunnelse ødelegge sluttsummen på livets kassalapp. Jeg tviler på at det forsterker ønsket sluttsum.

Min observasjon er at altfor mange sikter etter ting i livet som ikke gir dem fred i sinnet. 

Lurer du på hva min livets kassalapp-liste er? Jeg elsker å yte og nyte hånd i hånd, og listen bærer preg av det.

Mange av radene har vært de samme siden jeg var ung, og noen har variert fra periode til periode. Akkurat nå er dette min topp 10-liste jeg er bevisst på, og som jeg til stadighet kontrollerer stemmer at jeg prioriterer og vektlegger:

1️⃣God helse – inkl. mulighet til å trene på dagtid

2️⃣Romanse, aktiviteter og godt samliv med Sigrun

3️⃣Nærhet, kjærlighet og god relasjon til sønnene

4️⃣God relasjon til foreldre, svigerforeldre og slekt

5️⃣Hjelpe: mentoring, formidling (foredrag, publisere)

6️⃣Hygge – med Sigrun, familie, venner – og alene

7️⃣Morgenkaffe, frihet og mulighet til langsom tid

8️⃣Filosofere, reflektere utforske, lære og utvikle

9️⃣Uavhengighet – en jobb som ikke oppleves som jobb

🔟Bevisst tankesett og væremåte: mål, glød, være i farta, integritet, raushet, gutserinnstilling, takknemlighet og verdsette livets goder

Kjemp for det DU står for som menneske. Kjemp for DINE drømmer. Kjemp for DIN integritet. Styrk DITT talent. Styrk DIN personlighet.

Drit i å være så perfekt. Vær fri! Vær deg selv! Men husk at det å være seg selv ikke betyr at vi er fri til å…

▪️ Være spydig

▪️ Klandre andre

▪️ Klage på andre

▪️ Angripe andre

▪️ Gi andre skylden

▪️ Være hensynsløs

▪️ Demotivere andre
 
▪️ Si alt hva vi mener

▪️ Tappe andre for energi

▪️ Se bort når andre prater
 
▪️ «Skylle andre ned i dass»

▪️ Snakke negativt om andre

▪️ Behandle andre som «dritt»

▪️ Gi andre dårlig samvittighet

▪️ Redusere og snakke ned andre

▪️ Himle med øynene når andre prater

▪️ Ha en anklagende og uvennlig stemme

▪️ Gi andre en dårlig følelse når de tar feil

▪️ Analysere og vurdere andre i hytt og pine

▪️ Forurense god stemning med «surt nedbør»

▪️ Kommentere andres svakheter og skavanker

▪️ Fordømme de som er annerledes enn oss selv

Mangfold virker mot sin hensikt dersom vi ikke aksepterer, respekterer og inkluderer.

To gaver jeg er takknemlig for:
▪️ Jeg velger frihet fremfor bitterhet.
▪️ Jeg utnytter urettferdighet & «ville veier» positivt.

Når jeg har opplevd urettferdighet, så har jeg PRØVD å glemme «sannheten».

Jeg har jobbet hardt med eget mindset: «Skap din egen rettferdighet. Rettferdigheten er som vann. Den finner alltids en vei.»

Når folk har sagt til meg at jeg er på ville veier, har jeg kanskje nikket. Men inni meg har jeg PRØVD å se annerledes på det.

«Det er den som farer vill som finner de nye veiene.» -Nils Kjær

Når kartet har manglet – og jeg har stått alene eller hatt dårlig magefølelse – har jeg brukt mine indre verdier og mitt indre kompass. Det har hjulpet meg til å velge, beslutte og navigere. 

Jeg har vært målbevisst i mitt liv, men jeg kjenner meg like mye igjen på at jeg har latt meg «flyte med», og tatt signalene og mulighetene som har kommet.

Bruk ville-veier-erfaringer til å utvikle deg.

Se på dine kriser som din mulighet!
La dine verdier bli din kjærlighet!
Gjør dine gaver til din stolthet!

Husk å samle på takknemlighet!
Glem å samle på urettferdighet!

Ikke bruk deg opp på promotering av sannhet!
Frem frihet! Glem bitterhet!

Velg frihet fremfor bitterhet. Se på svik som livets naturlighet. Da flyr du over egen bitterhet. 

Bli fri som fuglen.

Fly høyere.

Det kan være fristende å unngå å gjøre seg sårbar. Jeg tror mange av oss kan greie det. Minuset er at da gjør vi oss også mindre «LEVENDE».

Det går ikke an å være LEVENDE uten å være sårbar. Derfor er motets kraft en nødvendighet for å være LEVENDE.

Motets kraft er også en nødvendighet for å bli nær nye mennesker når du har fått «arr» fordi mennesker du elsket/var glad i har sviktet deg.

Churchill visste om farene med sin personlighet og sine skavanker.

Det gjorde at han var bevisst på å ta forhåndsregler, bl.a. ved å passe på å ha en søyle mellom seg og togskinnene når han stod på perrongen:

“I don’t like standing near the edge of a platform when an express train is passing through. I like to stand back and, if possible, get a pillar between me and the train.
 
I don’t like to stand by the side of a ship and look down into the water. A second’s action would end everything. A few drops of desperation.”

Også i trening og toppidrett har man dårlige perioder. Er det noe jeg ville gjort om igjen både som utøver og trener, så er det å gjøre mer av det som Ole Einar Bjørndalen gjorde.

Bjørndalen jobbet hardest og råest når han var i storform. Det var da han eksperimenterte og utviklet teknikken og idretten.

I dårlige perioder, og når han var i en negativ spiral, var han bevisst på å skru av, sette bort børsa, avslutte økten og jobbe minst mulig.

Heldigvis gjorde jeg mye av det som entreprenør og leder i MOT. Bl.a. unngikk jeg å bruke energi, utvikle og brøyte når det var «stålis», men ventet med å sette inn kraften og brøytingen til det ble «slush».

Og dette kan overføres til LIVET.

Jeg har sansen for det bildet Ole Einar Bjørndalen lager om en gammel grammofon. Når du setter på en LP er det flere spor. Spiller du av et spor som gir deg dårlige følelser så må du stoppe. Du må ut av det sporet.

Min erfaring, observasjon og oppfordring – og med Churchill og Bjørndalen i minnet – er:

▪️ Når du er på et dårlig spor – og det er vanskelig å stoppe eller skifte – forhold deg rolig, og vent. Ta på hørselvern som gjør at du ikke hører «den dårlige låten».

▪️ Når dine godlåter kommer, ta av hørselvernet, og «dans og syng», ta vare på hygge, jobb hardt, gjennomfør og utvikle.

▪️ Aksepter følelsene, skavankene, tankene, «the black dog» og de dårlige periodene. Husk at vi alle kun er noen enkle sjeler – med særegne skavanker, rare følelser og innimellom kompliserte eller impulsive tanker.

▪️ Vær stolt og glad for de GODE periodene. Noen har kanskje bare et par uker i året med dem, mens andre har det privilegiet å ha dem 49 uker i året.
 
▪️ Vær uredd for å søke støtte, sparring og hjelp når du har det fælt. Vi er alle avhengige av «trenere» og «de riktige andre».

Sier du ting, som du etterpå angrer på?

Vær så snill, slutt å angre og irritere deg. Se på det som en mulighet til å utvikle deg – dersom du da virkelig ønsker å bli bedre på det.

Kjenn etter om det er viktig for deg å bli bedre på kommunikasjon. Dersom ikke, drit i det. Vi kan ikke gå rundt og tenke at vi skal forbedre oss på «alt».

Gjør det som skaper fred i sjela!
Gjør det DU synes gjør livet verdt å leve!

Det er hele tiden en balanse: Leve livet & være oss selv OG forbedre oss & tilpasse oss.

Gjør så godt du kan for å skape en godfølelse hos andre – og utover det, gjør det som skaper ro i DITT sinn.

Hva er en EKTE vinner?

En ekte vinner er ikke nødvendigvis den:
▪️ kule, pene, flinke, rike eller mest likte
▪️ som folk er opptatt av å møte og kjenne
▪️ som er «viktig» for folk når alt er «rosenrødt»

En ekte vinner er:
✅️ viktig når folk ikke har det bra
✅️ den som står opp for noen som ligger nede
✅️ bautaen som det er trygt å komme til når livet er trasig

Hvem vil du omgås om du måtte velge mellom disse to alternativene:

▪️ Hen som er populær, gjør alt for å passe inn, sier de riktige tingene og har akkurat passe riktig væremåte – men baksnakker din væremåte og kommunikasjon når du ikke er der.

▪️ Hen som er «too much» i væremåte og kommunikasjon, og som mange blir «svett av» – men som er snill, ønsker deg alt godt og stiller opp for deg om du er i trøbbel.

En ekte vinner snur ryggen til det som bryter med sine verdier.

En ekte vinner snur ryggen til en retning som er motsatt av det hun eller han står for.

En ekte vinner:

🚫 snur ryggen til de som sprer usannheter og rykter

✋ snur ryggen til en kultur de ikke ønsker å være en del av

🛑 snur ryggen til de som ødelegger drømmer, glød og energi

👊 dundrer på med pågangsmot og gjennomføringsmot

🔥 kjemper for det han eller hun har kjært

💪 tar ansvar for eget liv

Du står på en veranda i 20. etasje, uten rekkverk.

For de fleste vil dette føles utrygt. Det samme gjelder i hverdagen vår. På arbeidsplassen, i hjemmet, på skolen, i idrettslaget.

Tenk deg en fotballkamp uten system, regler, dommer, advarsler og gule og røde kort. Det ville blitt kaos.

Det styrker enkeltmenneskets mentale helse, robusthet og mot når det kjemper for noe som er større enn seg selv.

«Mange problemer og sykdomssymptomer oppstår på grunn av for stort fokus på seg selv. Mange helbredes ved at de finner en livsoppgave.» -Viktor Frankl

Robusthet er en av de viktigste egenskapene et menneske kan ha for å styrke livskvalitet og håndtere utfordringer og endring.

Da jeg ble pappa til Kristian og Johann, var min rollemodell-effekt på dem større enn hva jeg hadde antatt i forkant. Selv om jeg ikke alltid ønsket det, så jeg at jeg påvirket dem mer gjennom egen væremåte enn gjennom hva jeg kommuniserte. Jeg kjenner det igjen i ledelse også.

Det vi GJØR virker bedre enn hva vi sier.

Fra boken «Balsam for sjelen»:

«Da jeg var ung og fri og fantasien ikke satte noen grenser, drømte jeg om å forandre verden. Da jeg ble eldre og klokere oppdaget jeg at verden aldeles ikke lot seg forandre. Jeg modererte meg litt, og bestemte meg for å forandre landet mitt.

Men selv landet mitt lot seg ikke forandre.

Da jeg nådde livets middagshøyde, bestemte jeg meg for å forandre min egen familie. De sto meg aller nærmest, med de ville heller ikke vite av noen forandring

Nå ligger jeg for døden, og innser at om jeg bare hadde forandret meg selv først, hadde jeg ved mitt gode forbilde kunnet forandre min familie.

Deretter kunne jeg med hjelp av deres inspirasjon og oppmuntring ha forandret landet mitt.

Og hvem vet, kanskje hadde jeg til og med forandret verden.»

Hva kan vi gjøre for å bli enda mer solid som enkeltmenneske?

Personlig har jeg hatt stor glede av å være bevisst på fokus. Fremme ord og setninger som styrker indre trygghet og positiv energi, og unngå ord og setninger som kan forsterke bekymring og negativ energi.

EKSEMPLER som har vært verdifulle for meg:

«Jeg kan velge en konstruktiv respons» fremfor «Det er bare slik jeg er»

«Jeg tar ansvar for mine egne følelser» fremfor «Han/hun gjør meg så sint»

«Jeg kan velge» fremfor «Jeg kan ikke»

«Det er mange alternativer som er mulig» fremfor «Det er ikke noe jeg kan gjøre»

Jeg har prøvd å bruke færrest mulig «minusord», som f.eks.

FARLIG

KJEDELIG

PROBLEM

HATER

GÅR IKKE

Det vi gir energi og oppmerksomhet kan fort bli virkelighet – enten det er ønsket eller uønsket.

Jeg håper andre også kan ha glede av dette for å styrke egen robusthet og eget mot.

Jeg får bedre livskvalitet og blir mer robust og mentalt solid ved positivt selvsnakk.

Som f.eks. å gjenta disse setningene:

▪️ Jeg har fred inni meg.

▪️ Jeg har ro inni meg.

▪️ Jeg har en sterk ryggrad.

▪️ Jeg er balansert, trygg, upåvirket og lett til sinns.

▪️ Jeg er tilfreds, avslappet, komfortabel og lett om hjertet.

▪️ Jeg er harmonisk, fornøyd, happy og fri.

▪️ Det er befriende, det er beroligende og det er en lettelse å vite at jeg utvikler meg hver dag.

«Hvis du tror du vil mislykkes, så mislykkes du. Muligheten for å vinne er at du har tro på deg selv.» Jesse Owens (4 OL-gull Berlin 1936)

Jeg er både intens og behersket.
Jeg er både tilpasningsdyktig og sta.
Jeg er både diplomatisk og kompromissløs.
 
Jeg er både lyttende og fraværende.
Jeg er både spørrende og rådgivende.
Jeg er både nysgjerrig og historiefortellende.

Jeg er både utøver og trener.
Jeg er både regissør og kunstner.
Jeg er både individualist og lagspiller.

Jeg både yter og nyter.
Jeg både korrigerer og anerkjenner.
Jeg både filosoferer og gjennomfører.

Jeg liker både lek og disiplin.
Jeg liker både «vision & action».
Jeg liker både refleksjoner og råd.

Jeg liker både detaljer og helhet.
Jeg liker både å gå i tet og stå bak.
Jeg liker både fantasi og brutale fakta.
 
Jeg elsker både arbeid og hygge.
Jeg elsker både fortid og fremtid.
Jeg elsker både innovasjon og tradisjon.
 
Jeg liker å bli likt, men tør å bli mislikt.
Jeg liker harmoni, men tør å ta konflikter.
Jeg liker å være snill, men tør å være streng.

Noe av det ovennevnte blir jeg likt for.
 
Noe av det blir jeg mislikt for.
 
Noe av det misliker jeg med meg selv.
 
Noe av det liker jeg med meg selv.
 
Det er sånn det er å være menneske.
Det er sånn det er å være leder. 
Det er sånn livet er.
 
💫
 
Noe av det ovennevnte er IKKE korrekt,
 
fordi: 
 
Ingen mennesker ER det ene eller det andre.
Men vi har «SIDER» i oss.
 
Motets kraft får sidene til å vokse eller reduseres
– dersom vi ønsker det.
 
Er det ikke fint dersom DE UNGE tenker slik? 
Det styrker deres motstandskraft.
 
Er det ikke befriende for oss ALLE å tenke slik?
Da slipper vi å balansere på «Sånn ER jeg-linen».

Hvordan overvinne frykten? Hva har styrket mitt mot til å holde foredrag på engelsk?

I 2007 besøkte jeg Sør-Afrika for første gang. Jeg skulle holde en tale på engelsk. Kun 10 minutter, men jeg grudde meg i mange uker. Klumpen i magen var kjempestor.

Siden da har det blitt flere og flere taler og foredrag på engelsk.

Fortsatt er spenningsnivået før jeg går på scenen høyere enn når jeg gjør foredrag på norsk. Men det er langt fra på samme nivå som i Cape Town i 2007.

Selvfølgelig hjelper det at ferdighetsnivået har blitt høyere, men det viktigste er tankesettet:

«Jeg har lyst til å utvikle meg selv.»

«Jeg har lyst til å utfordre meg selv.»

«Jeg vil være et eksempel på motets kraft.»

«Jeg vet at mitt budskap gjør en forskjell hos mennesker, selv om flyten, historiene og poengene er bedre når jeg får «sjonglere» på ekte trøndersk.»

Det er trygt å spille på hjemmebane, men spiller du bare på hjemmebane blir du aldri bedre på bortebane. Ikke forvent applaus fra andre for at du er flink, men klapp deg selv på skuldra for at du viser mot til å spille på bortebane.

Enkeltmennesker som tar ansvar, har egendrive og mobiliserer sin robusthet kan flytte fjell, og de kan løfte seg selv opp på et nytt nivå uavhengig av omgivelsene og andre.

Enkeltmennesker med positiv innstilling og gode holdninger klager og klandrer mindre. De tar ut sitt maksimale potensiale. De gjør det de kan for å bli den beste versjonen av seg selv. Og de setter andre i stand til å gjøre sitt beste.

Når enkeltmennesker utvikler seg skapes det ringvirkninger, både for andre enkeltmennesker, teamet og for bedriftskulturen. Og ikke minst styrkes store verdibaserte prestasjoner.

Når talent, intelligens, bevissthet, ferdigheter, kunnskap og erfaring er på samme nivå, er det innstillingen, kulturen og motets kraft som utgjør forskjellen.

«At bekymringer og problemer flyr som fugler over hodet ditt kan du ikke forandre på. Men at de bygger rede i håret ditt kan du hindre.» -Kinesisk ordspråk

Vær en «gutser» fremfor et «offer». 

La MOTETS KRAFT definere deg:

Risiker! 

Vis mot!

Go for it! 

Tør å bli avvist! 

Tør å bli skuffet! 

Tør å bli sviktet! 

Vær sårbar! 

Vær LEVENDE!

LEV fullt og helt!

Jeg synes det er fint når folk justerer seg for å passe inn ⚖️ Jeg synes det er fint når folk er seg selv.

Jeg synes det er fint når folk er energigivende til andre, og jeg synes det er fint når folk gir seg selv energi.

Det er bare hver enkelt av oss som kan vurdere hva som er riktig for oss. Jeg håper mennesker ikke går på akkord med seg selv for å passe inn. Og jeg håper folk er bevisst på å gi andre en godfølelse.

Jeg håper folk ikke overanalyserer seg selv og andre. Det gjør både oss selv og andre reserverte. Analyserer vi for mye blir det som å balansere på en line, både for oss selv og våre medmennesker.

Jeg får vondt når jeg hører unge mennesker kategorisere, definere og bås-sette seg selv og andre FOR hardt:

«Hun er sånn og sånn»

«Nå viser han sitt sanne jeg. Det er sånn han ER»

«Hun er så flink og snill»

Mitt budskap til ungdom har vært:

Ingen mennesker ER det ene eller det andre. Men vi har alle «sider» i oss. Noen av «sidene» er små og noen er store.

Hvem har ikke fått høre at «Du er så flink» eller «Du er så snill». Kanskje takker vi for det, men noe inni oss har lyst å forklare og forsvare. 

Fordi…

Vi ER ikke flink, eller snill, eller slem, eller… Men vi viser en side av oss. Noen har en stor snill side i seg, men den slemme siden er der også. Og tilsvarende motsatt.

Jeg synes det er befriende å vite at jeg har ALLE sidene i meg. Kanskje blir aldri den minste siden den dominerende siden. Men den kan bli større om jeg gir den næring. Dersom det er mitt ønske.

Vi har alle en introvert side. Vi har alle en ekstrovert side.

Størrelsen på disse to sidene er genetisk betinget og erfarings- og situasjonsbetinget. Vi opplever triggere rundt oss som forsterker våre sider. Oppvekstmiljø og menneskene rundt oss er triggere. På godt og ondt. Likeså hvilken atferd som har blitt, og blir, applaudert og anerkjent.

Jeg kjenner flere som har bestemt seg for å få en side til å vokse enda mer. Noen har gitt mer næring til sin introverte side og noen har gitt mer næring til sin ekstroverte side.

Endring og vekst skjer gjennom triggere, valg vi tar og vaner vi legger til oss.

Jeg gløder for at unge mennesker skal slippe å bli definert FOR hardt.

Jeg brenner for at mennesker kan kjenne på den befriende følelsen på at de ikke trenger å lete etter en kategori de ER og tilhører, men at de har sider i seg.

Dersom du har en stor ekstrovert side er jeg overbevist om at du innimellom bruker den introverte siden. Og noen ganger liker du det, og andre ganger bruker du den fordi du må.

Og tilsvarende motsatt.

Sånn er det med alle våre sider.

Du ER ikke beskjeden. Men du har en beskjeden side i deg.

Du ER ikke en villstyring. Men du har en vill side i deg.

Du ER ikke flink og snill, men du har en stor side i deg som er flink og snill.

10 av mine inkluderingsbudskap til ungdom, ledere og andre har vært:

1️⃣ Vær raus

2️⃣ Vær romslig

3️⃣ Vis toleranse

4️⃣ Vær overbærende

5️⃣ Tenk positive tanker om andre

6️⃣ Vær nysgjerrig fremfor fordømmende

7️⃣ Let og se etter de gode sidene hos den andre

8️⃣ Om du ikke liker alle, kan du vise respekt for alle

9️⃣ Inspirer deg selv & andre til å akseptere forskjeller

🔟 Ivareta/styrk et trygt, varmt & fredelig samfunn

– der det er rom for mangfold og til å være seg selv

Ønsker du å gi en annerledes gave til din datter/sønn? Her er en menyliste på 38 utsagn:

Jeg er takknemlig for den du er

Du gjør meg stolt

Det du sier har betydning

Du har flotte ideer

Du trenger ikke å være perfekt for å være flott

Din mening er viktig

Du er viktig

Jeg tror deg

Jeg tror på deg

Du er verdifull

Du kan si nei

Du kan si ja

Jeg aksepterer deg som du er

Du er hjelpsom

Du gjør meg glad

Jeg elsker kreativiteten din

Det er gøy å være med deg

Tør å være deg selv!

Du utgjør en forskjell

Jeg stoler på deg

Du gjør meg bedre

Takk for at du er den du er

Jeg setter pris på deg

Jeg er glad for å bruke tid med deg

Du er interessant

Det er utviklende å se verden på din måte

Jeg liker hvordan du forteller historier

Jeg beundrer deg

Du er flott inni og utenpå

Ikke alle vil like deg, og det er ok

Du er nok

Vi gjør alle feil (Ja, jeg også😊)

Du fyller opp hjertet mitt

Jeg elsker deg

Din familie og dine venner er heldige som har deg

Denne familien hadde ikke vært den samme uten deg

Jeg vil aldri slutte å elske deg

Jeg elsker å være moren/faren din

Det er ikke gitt at et bedre speilbilde gir et bedre selvbilde. Hva er viktigst?

Å være et LEVENDE menneske med egenverdi,

ELLER

et glansbilde «skapt av andre»?

Prioriterer vi et ytre som andre beundrer fremfor et indre som beundrer andre?

En av mine mange drømmer er at de neste generasjonene vokser opp i EKTE omgivelser der det er lett å være seg selv.

Omgivelser med naturlige, tydelige og forutsigbare voksne.

Voksne som viser bakgrunnsforståelse, praktiserer tøff kjærlighet og skaper godfølelse hos de unge.

Det vil styrke de unges trygghet og robusthet, som igjen vil styrke et bærekraftig samfunn.

Hva ser du frem til hver eneste dag? Lever du det livet du vil leve?

Jeg har sett altfor mange bli FOR MYE påvirket, veiledet og villedet av berømmelse, applaus, likes og respons – eller mangel på det.

Min livserfaring er at altfor mange undervurderer kraften i seg selv. 

Jeg har opplevd at mange mister kraften i seg selv på grunn av streben etter å «passe inn», være en «people pleaser» og leve opp til hva de TROR forventes.

Finn det miljøet der du føler deg hel, passer inn og lett kan være deg selv.

Ta vare på DIN hverdag og det som gjør livet verdt å leve for DEG.

Forsterk DIN personlighet og DITT talent.

Tenk mest mulig godt om deg selv. Snakk mest mulig bra om andre.

Aksepter og respekter deg selv og andre, fremfor å båssette, definere og analysere i hjel deg selv og andre.

LEV! Vær fri! Vær ekte! Vær «too much»! Vær «kjedelig»! 

Vær det fyrverkeriet du selv ønsker å være, og bestem deg for at det er bra nok.

Kanskje trives du best som party-popper og stjerneskudd? 

Eller som en rolig og stille fakkel? 

Eller som en rakett som går til himmels med alle slags lyder og farger?

 🎇🔥🧨🕯️🎆 

Alt er flott, selv om ikke alle liker alt. Aksepter at andre ikke liker alt med deg. Det er naturlig. Det jo ikke alt vi liker med oss selv heller.

Risikoen med å følge eget hjerte og være seg selv er at du oftere blir avvist og at du får færre «likes» og «halvveis-venner». 

Det er bare DU som kan vurdere om det er verdt det.

La oss gi påfyll av mot til andre fremfor å svekke det. La oss være inspirasjonskilder for hverandre fremfor energitappere. La rommet lyse opp når du kommer, og ikke når du går.

Mitt første møte med Gyrids far var på en treningssamling i 1987. Frank Beck var skøytelandslagets motivator. To setninger som brant seg fast:

«Det er MEG det kommer an på.»

«Det er bra det er MEG det skjedde med, fordi JEG er sterk nok til å tåle det.»

Gode setninger å ha med seg i livet, ledelse, motgang og kulturbygging.

Egeninteresse eller skape noe sammen? Spør du meg, svarer jeg:

Ja takk, begge deler. Det er ingen motsetning. Det er vinn-vinn.

Å ha en kultur for å DELE, er en verdibasert måte å VINNE på. Og det er en «herlig egoistisk» måte å vinne på,

fordi:

DET Å BERIKE ANDRE ER OGSÅ BERIKE SEG SELV.

Å berike BÅDE andre og seg selv krever mot, resiliens og samhandling.

Motets kraft og motstandskraft er forutsetning for solide kulturer, team og enkeltmennesker.

Hva definerer deg? Vet du det? Alternativer:

-ditt mot?

-drømmene dine?

-hva du er takknemlig for?

-din lojalitet?

-din tålmodighet når du har «ingenting»?

-din holdning når du har «alt»?

-din arbeidsplass?

-den måten du lykkes på i din jobbrolle?

-den måten du lykkes med egen virksomhet?

-relasjonen til kjæresten/partneren din?

-relasjonen til barna dine?

-relasjonen til din mor/far?

-relasjonen til besteforeldre/familie/svigerfamilie/slekt?

-din livskvalitet her og nå?

-æresbevisninger?

-integriteten din?

-måten du har reist deg på?

-måten du har overvunnet egne demoner på?

-dine verdier og prinsipper?

-dine egenskaper og godføtter?

-dine interesser og lidenskaper?

-holdningene dine?

-prestasjonene dine?

-arbeidsmoralen din?

-innstillingen din?

-historien din?

-flokken din?

-ditt analysefokus?

-din fremtidsteft?

-din vitenskapelige tilnærming?

-din helse?

-din fysiske form?

-din kroppsvekt?

-din raushet?

-din vilje ?

-ditt pågangsmot?

-din annerledeshet/originalitet?

-din kompetanse?

-din handlekraft og gjennomføringsevne?

-din evne til å stå opp for andre?

-din evne til å stå opp for det du tror på?

-din evne til å kjempe for det som er større enn deg selv?

-dine ferdigheter?

-din oppriktighet?

-din tilpasningsdyktighet?

-hva du gløder for?

-hva du har lyktes med?

-hva du har stått opp for?

-hvem du har hjulpet i livet ditt?

-hvem du har inspirert i livet ditt?

-hvem du har «bygd opp» i livet ditt?

-om du har en jobb som gir indre motivasjon?

-om du er verdifull for andre mennesker?

-dine meritter/triumfer/suksesser i livet?

ELLER

-antall likes?

-din tittel på jobb?

-hvilke klær og sko du har?

-hvor berømt og populær du er?

-om du er vellykket i andres øyne?

-hvor mye penger du tjener og har?

ELLER

-noe helt annet?

💫

Hva bestemmer hvem du er, og hva du føler? 

«Det vi får bevisstgjort, kan vi ofte gjøre noe med. Det vi ikke får bevisstgjort, gjør alltid noe med oss.» -Gordon Johnsen

Og skal vi leve opp til vår bevissthet, og det jeg ønsker skal definere MEG, krever det motets kraft ✌️

Du er en juvel!

Det må du aldri glemme☺️

Altfor mange går rundt og føler at de ikke er bra nok. Er du en av dem? Glem det🙏

Jeg vet ikke hvorfor du har den følelsen.

Kanskje føler du at du ikke passer inn i kulturen der du er nå – i den bedriften, klassen, vennegjengen eller familien du er i. Og kanskje er det riktig.

Kanskje er det en kultur som ikke passer din personlighet eller en kultur som har større forventninger til deg enn hva som passer deg.

Kanskje overtenker du eller har lagt til deg en vane med «dårlige» tanker, eller kanskje har noen matet deg med «dårlige» tanker.

Kanskje har du for store forventninger til deg selv.

Kanskje påvirker media/sosiale media deg på en slik måte at du føler deg dårlig.

Uansett hva du selv føler, synes og tenker… – JEG er sikker på er at du er bra nok!

MEN…

… kanskje ikke i den kulturen og det miljøet du er nå, eller med det hodet du har nå, eller med de store forventningene du har til deg selv nå, eller med de påvirkningsfaktorene du har rundt deg nå.

Dersom du ikke føler deg bra nok håper jeg at du tar et valg: Enten forandre mindset, eller skifte miljø/kultur, eller redusere forventningene, eller velge bort de dårlige påvirkningsfaktorene.

Du er bra nok!

Håp og optimisme er som dominobrikker. Og det er også frykt og pessimisme. Hva er det du kommuniserer?

Det hviler et stort ansvar på hver enkelt av oss. Alt det vi gjør, sier og skriver betyr.

Er du en av de som sprer frykt gjennom din kommunikasjon?

Husk at det utgjør en stor forskjell for mennesker om du invaderer med pessimisme kontra når du inviterer til optimisme.

Er du bevisst på det du kommuniserer? Eller hiver du deg bevisstløst på det som skrives og snakkes om?

Skal du dele og spre frykt og pessimisme, så spør omgivelsene om det er okay først. Gjør du ikke det, driver du invasjon!

Og invasjon er en dårlig greie! Jeg antar at de fleste er enige. Jeg antar at de fleste av oss liker bedre å bli invitert enn invadert.

Om du synes noe er en sannhet, er det ikke sikkert at de rundt deg synes det er en sannhet. Og det er heller ikke sikkert at den ved siden av deg, eller dine følgere, ønsker «din sannhet».

Jeg husker fortsatt budskapet fra en psykolog til oss småbarnsforeldre for 27 år siden: «Vær bevisst på hva barna deres ser på TV. Dere som foreldre kan i en viss grad bestemme hva de skal se på og hva som skal gå inn i hodene deres. Men dere kan ikke bestemme hva som skal gå ut.»

Vi påvirkes av omgivelsenes kommunikasjon.

Vis respekt! Vær hensynsfull! Og skal du først invadere mennesker, så invader med håp og optimisme!

Dersom du svarer JA på spørsmålene, og har det bra nå, vil jeg si en KORT ting til deg: GRATULERER!

Og jeg vil si en LANG ting til deg👇

Sannsynligvis har du gått rundt store deler av livet med ubrukt krutt og noen egenskaper som er gull verdt for samfunnet, arbeidslivet og kunst- og kulturlivet.

Jeg sier arbeidslivet fordi sjansen er stor for at du er i besittelse av «taus kunnskap».

Taus kunnskap er gjerne evner og ferdigheter som styrker innovasjons- og entreprenørkraft – som igjen forsterker langsiktig verdiskaping.

Kreativitet, mot, «intuitiv feeling», instinkt, intuisjon, teft, magefølelse, fleksibilitet, helhetsforståelse, tenking utenfor boksen, åpen for ideer, se nye perspektiver, forstå og gripe muligheter og finne innovative løsninger på problemer som andre ikke ser.

Du som kjenner deg igjen og sier «YES» når du leser dette, er sannsynligvis i besittelse av en «ukvalifisert kunnskap».

Kanskje virker dine ideer og praksis enda bedre enn teorien?

Kanskje oppstår det kritiske røster når du fremmer noe, fordi dine tanker ikke er nedfelt i en lærebok?

Kanskje er ikke teorier, rapporter og formelt språk din styrke, men likevel er du i besittelse av en hemmelig faktor som driver bærekraftig konkurransekraft.

Kanskje er fortsatt noen tvilende og skeptiske til deg fordi du i FORKANT har vanskeligheter med å henvise til teoretiske modeller og forklare dine påstander og fremtidsbilder med velformulerte setninger.

Jeg har en antagelse om hvordan andre mennesker kan «ta livet av» sånne som deg. Det er enkelt: Det er bare å opptre arrogant og avisende når du kommer med ideer og forslag, og si:

«BEVIS DET!»

En årlig selvdisiplin-periode har endret min helse.

I begynnelsen av hvert år har jeg siden 2014 gjennomført en slik periode. Innholdet har vært noe forskjellig, og lengden har variert fra 7 til 18 uker.

Her er et eksempel på en av mine 14 ukers selvdisiplinperioder. 11 punkt med mye «7»:

• 7 t. trening pr. uke

• Ingen mat etter sju

• 7 kg vektreduksjon

• Max 7 kaker/is pr. uke

• 14 timers fasting pr. døgn

• Ingen sjukolade, snacks, chips

• 7 ukentlige «11-min-øvelser»

• 7 ukentlige «11-min-pusteøkter»

• Max 7 anledninger med alkohol i perioden

• Hver morgen: 7 takknemligheter (fra i går) og 7 ting jeg verdsetter med dagen som kommer

• 7 timer liggende i seng i løpet av natta/dagen. «Ligge og «løpe» er bra for kroppen. Sitte og stå er «gift» for kroppen.»

Jeg gir meg rom til unntak. Ca. 70 % av denne «7/11-helsestandarden» tar jeg med meg resten av året.

De tre første dagene i en selvdisiplin-periode er absolutt hardest. Etter 10 dager er det lettere å fortsette. Etter 30 dager trengs ikke vilje brukes på samme måte lengre. Da er det fokus som gjelder.

3-10-30 dager er kritiske perioder for endring av vaner. Det er greit å vite når det river og sliter i kroppen og hodet på dag 2 og 3. Stå på! Kom deg gjennom de tre første dagene!

Se på deg selv som en seierherre når du har greid selvdisiplin i 3 dager. Klapp deg selv på skulderen når du har greid 10 dager. Vær stolt når du har greid 30 dager.

Når du har greid noe i 30 dager, er mulighetene store for at du kan ta med deg 70-80 % av vanene resten av året. Og det kan forandre din helse og livskvalitet resten av livet.

Bildet er av min morfar og meg. Han levde til han ble 92. Han var «fit» helt til han døde. Men hans gode form og stramme kropp var mot alle odds.

Fra naturens side hadde min morfar en kropp som var ødeleggende for han. I 20-årene lå han an til å bli en «krokete» mann. Men han trosset den kroniske sykdommen, smertene og de mengdene av betennelse han hadde i kroppen.

Han levde etter at «maten er din beste medisin». Han var fysisk aktiv, og han gjorde basisøvelser hver eneste morgen frem til han var 91.

Jeg har mye å takke mine ledestjerner for. De har fått meg til å VILLE. Jeg har blitt inspirert av forbilder. De har fått meg til å GJØRE.

Håper flere kan ha glede av "11 minutters morgenøvelser". Her er film med mine. Ca. 70 % av morgenene siden 2019 har dette vært det første jeg gjør når jeg står opp om morgenen. Det er gode basisøvelser for kropp og god holdning, og en fin måte å starte dagen på, samt ligge i forkant for å ivareta helsen. Copy with pride:

Oppsummering

HVORDAN BERIKE EGET OG ANDRES LIV?

Find your DRIVE:

• Søvn
• Trening og aktivitet
• Passe mengde/riktig mat og drikke
• Vær i robuststyrkende omgivelser
• Gønne på (dropp overtenking)
• Vær utkledd som deg selv
• Vær takknemlig og glad
• Gode rutiner
• Musikk
• Ha håp
• Sett nye mål
• Ha det moro
• Ha læringsfokus
• Gjør noe bra for andre
• Vær mest mulig gjeldfri
• Autoritetsholdning visuelt
• Autoritetsholdning mentalt
• Ha et unne- og beundrefokus
• Verdsett livets goder/nyt her og nå
• Autoritetsholdning vokalt og verbalt
• Unngå bitterhet og fiendefokus/fienderelasjon
• Ha glød for noe og sysselsett deg med noe
• Pusteøvelser/mental avspenningstrening
• Finn kraft i rollemodeller/inspirasjonskilder
• Tenk/se på minner/bilder som gir godfølelse
• Lær deg noe nytt/forbedre deg i noe du kan

Styrk andre:

• Vær lyttende og interessert
• Ha blikkontakt
• Gi andre energi med ditt kroppsspråk, også når du er passiv deltaker
• Vær imøtekommende slik at andre føler seg vel, ønsket og velkommen
• By på deg selv
• Vis forståelse og vær undersøkende
• Gi andre tid og rom nok
• Vær raus og respekter andre
• Vær vennlig og høflig, og bruk fine ord, også når beskjeder gis
• Vær en god lagkamerat for andre, gi gode pasninger, vær snill og støttende
• Si ifra om det som er viktig for deg
• Spre glede. Ha humor. Gi andre et «hei» og ditt smil. Krydre andres hverdag
• Inkluder ALLE
• Vær til å stole på
• Gi tillit
• Ha positivt fokus om andre, og framsnakk andre. Unne og beundre.
• Ta andre på fersk gjerning når de gjør noe som er bra
• Framhev andres talenter/«go’føtter»
• Bruk navn på andre
• Gi fysisk klapp på skuldra til andre
• Vær mest mulig forutsigbar overfor andre
• Tilpass oppgaver ut fra andres forutsetninger
• Kom ikke bare med et problem, men også forslag til en løsning
• Elsk andre mest når de fortjener det minst (fordi da trenger de det mest)
• Slå ned på andres negative kommentarer og kroppsspråk, på en trygg måte
• Vær tydelig og forvent lojalitet til det som er avtalt

MOT til å leve

• Være seg selv
• Lede seg selv
• Ha passion
• Akseptere å ikke alltid være bra

MOT til å bry seg

• Skape godfølelsen hos andre
• Vise respekt
• Vise kjærlighet
• Vise omsorg for de som er utenfor

MOT til å si nei

• Prioritere
• Stå opp for egne verdier
• Våge å si ifra
• Praktisere tøff kjærlighet

Jobb i forkant

Ta ting tidlig. Hindre at problemer oppstår, enten det er helsen, privatlivet eller arbeidslivet. Være forberedt. Kommuniser tydelig og oppriktig. Platon: «Begynnelsen er den viktigste delen av arbeidet.»

Ansvarliggjør kulturbyggerne

Synliggjør og løft de med integritet og beste holdninger. La de være gode rollemodeller for andre. La de smitte med sin inspirasjon, bevissthet og mot. Martin Luther King: «Tragedien i verden er ikke grusomheten fra de onde menneskene, men stillheten og likegyldigheten fra de gode.»

Forsterk det positive

Vær mulighetsfokusert. Plant positive forventninger. Finn det beste i mennesker og situasjoner. Tenk og handle mer i retning innertier enn retning skivebom. Bruk din usynlige lommelykt på det positive med deg selv, andre og situasjoner. Nelson Mandela: «Jeg er fundamental optimist. En del av det å være optimistisk er å holde hodet rettet mot solen, og beina bevegende forover.»

Se hele mennesket

Være nysgjerrig fremfor fordømmende. Vær raus. Ha bakgrunnsforståelse. Forstå at mennesker ikke er sånn eller sånn. Vi har sider i oss som både kan vokse og reduseres. Olle Wedholm: «Se med kjærlighetens øyne – og du er i paradiset. Se med hatets øyne – og du er i helvete.»

En av de viktigste måtene vi kan jobbe i forkant på, er å bygge kultur.

Vi kan ikke lage en lov som forbyr grådighet, men vi kan skape en KULTUR som byr på mennesker som er rause.

Vi kan ikke lage en lov som forbyr bitterhet og hevn, men vi kan skape en KULTUR som byr på mennesker som tilgir.

Vi kan ikke lage en lov som forbyr misunnelse, men vi kan skape en KULTUR som byr på mennesker som unner og beundrer.

Vi kan ikke lage en lov som forbyr hat, men vi kan skape en KULTUR som byr på mennesker som viser kjærlighet og varme.

Vi kan ikke lage en lov som forbyr ensomhet og usikkerhet, men vi kan skape en KULTUR som byr på mennesker som er robuste, og som gjør andre verdifulle.

Dersom vi BYGGER gode kulturer, FOREBYGGER vi at mennesker ødelegger eget og andres liv.

Dersom skoler, lokalsamfunn og nasjoner styrker og utvikler UNGE mennesker blir det mindre reparasjon av VOKSNE mennesker.

Dersom skoler, lokalsamfunn og nasjoner bygger gode broer mellom UNGE mennesker blir det mindre behov for å bygge «murer» mellom VOKSNE mennesker.

Etterord

Hva er det penger og berømmelse ikke kan konkurrere med?

Hva er det titler, posisjon, medaljer, priser og «likes» ikke kan konkurrere med?

«SINNSRO OG FRED I SJELA»

Bildet er av Sigrun og meg da vi besøkte Casa Vårvik i Spania for første gang.

Usikker på om jeg har gitt Sigrun mye sinnsro, men jeg har prøvd. Ikke alltid lett med «fred i sjela» når vi har hatt et samliv «Under pressure».

Siden vi ble kjærester i 1988 – har vi vært et målbevisst prestasjonsteam som har glødet for å levere på toppnivå. Vår visjon, ambisjon og ønskede posisjon har vært å være «Verdiskaper1».

Siden 1994 har vi hatt en ønske om å være en verdiskapende kraft som løfter motstandskraft og motets kraft, hos enkeltmennesker, grupper og virksomheter.

Vi har ikke lyktes uten innovasjonskraft, gjennomføringskraft og konkurransekraft. Innimellom har jeg vært usikker på om prisen vi betalte var for høy.

Men heldigvis, med flaks og vilje har vi kommet oss gjennom berg og dal-baner, og skjær i sjøen. Vi er fortsatt kjærester. Og det ser ikke ut til at våre to sønner, Kristian og Johann, har tatt skade heller.

Og vi har gjennom toppidretten, entreprenørskapet og lederskapet, skapt verdier, prestasjoner og noe som mennesker, samfunnsliv og arbeidsliv har stor glede av. Det forsterker sinnsro og fred i sjela.